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本文摘要：2020年6月21日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的夏至節(jié)氣。
2020年6月21日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的夏至節(jié)氣?！ 碍v樞無停駛，四序相錯(cuò)行。相贈(zèng)言赫曦景，今日一陰生。
”也就是說夏至是陽盛之至、陰氣始生的起點(diǎn)，這一天是北半球白晝最久、黑夜最較短一天，自夏至后將漸入寒冷的夏季?！ ≈嗅t(yī)道家保健講究迎合四時(shí)變化，夏至開始，陽極陰生，此時(shí)要迎合陽盛于外的特點(diǎn)，留意維護(hù)人體陽氣。
我們可以從四方面加以調(diào)護(hù)，確保機(jī)體身體健康狀態(tài)?！ ∫弧⒕蛹倚蒺B(yǎng) 根據(jù)夏至?xí)r節(jié)陽盛近于、陰始生的特點(diǎn)，宜晚睡那時(shí)候。
中午可小憩，減輕疲憊的同時(shí)還可避免暑熱肆虐。由于夏日寒冷，皮膚腠理開泄，室內(nèi)用于空調(diào)時(shí)，要防止室內(nèi)外溫差過大，防止風(fēng)熱感冒。溫水沖澡可減輕暑熱、避免疲憊，洗手身體的同時(shí)還有提高睡眠中、減少抵抗力的起到。該引發(fā)留意的是，夏季不能過分貪涼，有助于嘔吐是解決問題暑濕很好的方法。
二、運(yùn)動(dòng)休養(yǎng) 夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在清晨或傍晚，此時(shí)天氣炎熱，可以使用健步回頭、跑步、太極拳等運(yùn)動(dòng)惡化的項(xiàng)目展開體育鍛煉，宜避免烈日炙熱之時(shí)且不應(yīng)做到過分輕微的活動(dòng)，以免汗出有過于過，受損陽氣，耗傷陰氣，且運(yùn)動(dòng)后不能用冷水淋浴或沖頭?！ ∪?、飲食休養(yǎng) 夏至后天氣日益寒冷，更容易汗出有，飲水較多，胃里的消化液被溶解和比較增加，更容易導(dǎo)致消化功能弱化、食欲不佳，特別是在在過食生冷肥甘厚味后，更加易損傷脾胃，導(dǎo)致消化不良。所以，夏至后，不應(yīng)以酸甜飲食居多，冷食不宜多吃，貪多無以受損脾胃陽氣，令人吐瀉?？墒秤镁G豆湯、西瓜、烏梅湯等用來解暑，但不建議冰鎮(zhèn)食用。
夏至?xí)r，天氣炎熱，人體新陳代謝強(qiáng)化，營(yíng)養(yǎng)消耗減少，必須強(qiáng)化蛋白質(zhì)的補(bǔ)足；可有助于不吃些苦味食物，能明泄暑熱，促進(jìn)食欲；適度減少酸性食物的攝取，以起著發(fā)散止汗，防治出汗過多而耗氣傷陰，同時(shí)還有生津止渴、健脾消食之功；多不吃一些更容易消化的食物，像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物對(duì)身體有益?！ ∷摹⒕裥蒺B(yǎng) 《靈樞·本臟》曰：“志意和則精神專直，魂魄不騎侍郎，悔怒不起，五臟不不受妖矣。
”嵇康《道家論》也說道過：“夏季寒冷，更加宜調(diào)息靜心，經(jīng)常如冰雪在心，寒冷亦于吾心少減半，不可以冷為熱，更生冷矣?！庇谑且运^“心靜大自然燕”。
夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，心靜大自然燕最是確?！标庩柧狻保瑴p少心血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵?！ ∽屛覀兘虒?dǎo)身體健康的生活方式，維持祥和的心態(tài)，以增加夏季疾病的再次發(fā)生。
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